ลดอาการท้องผูกของคุณแม่
คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณแม่ตั้งท้อง จะมีอาการท้องผูก สาเหตุมากจาก ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปนั้นเอง ทำให้การย่อยของอาหารทำได้ช้าลง ลำไส้ใหญ่มีการดูดซึมน้ำในปริมาณที่มากขึ้น จึงทำให้อุจระแข็ง
ท้องผูกป้องกันได้
- กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้
- ลดอาหารจำพวกหนาแน่น เช่น แป้งที่เยอะเกินความจำเป็น หรือเนื้อสัตว์
เป้าหมายที่ต้องพิชิต
ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณและลูกน้อยที่น่ารัก
1. ดื่มน้ำสะอาดวัน 8 - 10 แก้ว หรือน้ำผลไม้ก็ได้
2. เคี้ยวอาหารทุกคำให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ลำไส้เล็กหรือกระเพาะอาหารย่อยง่ายขึ้น
3. แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ เพื่อให้กระเพาะไม่ต้องทำงานหนัก
4. ควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวก เครื่องดิ่มที่มีคาเฟอีน อาหารกึ่งดิบกึ่งสุก อาหารที่มีไขมันสูง
.png)